Wéi séier Gewiicht an enger Woch verléieren an Gewiicht verléieren sou datt et net zréck gëtt - eng Fro déi vill Fraen a Männer entschëllegt. Awer déi meescht vun hinnen wielen onverdündlech Weeër - Diäten, Äerdbestëmmung, ausdrécklech Method. Si si schlecht beim Kierper an e Staat vu staarke Stress andeem se verhënnert fir no enger Serie vu Refuse an Entzuch ze erhuelen. Denkt drun datt eis Aufgab net nëmmen kënne vun der extensiver Pond lass ginn, awer aus dem Kampf géint si gesond, schéin, prett fir e neie Liewen. An dat ass schwéier, well wat richteg ass a sécher gëtt net direkt Effekt.
Helled Deeg, déi vill Verbrécht, sech an de Fitnessstudio sinn - dëst sinn just e puer Komponenten aus enger Rei vu Leit, déi iwwer iwwerschësseg Kierpergewiicht leiden an d'Erfaassung fir nei Volumen ze konsolidéieren. D'Resultat vun Experimenter op sech selwer ass traureg a metabolesch Prozesser, allgemeng Schwächheet, e Schlag vun der Ausdauer vun den Organer vum Gastrontstalstéck. Mir Pllamm dat definéierte System, mee mat méindënnlechen net nëmmen op konstanterieller, Erwaardungen déi net gerechtegt goufen. Firwat versoen net Gewiicht ze verléieren? Firwat schafft déi gewielte Technik net? Wéi och weider behuelen sou datt net op deeselwechte Rake ze stoen?
Et ass kee Geheimnis datt all Verspriechen vun Instant vun extra Pond lass ginn baséiert op all Zorte vu Restriktiounen. Dir musst Iech net verleegnen - Dir braucht just d'Vue vun der Bildung vun der Ernärung an der Haltung zu Iessen ze iwwerpréiwen. An dat anscheinend erwaart datt Dir weiderfuere weiderzeginn an iessen wat potenzlech gutt wéi erlaabt.
Abekter vu dësem Artikel schwätzt Dir iwwer d'Haaptsaachen fir den Tempel Gewiicht ze gesinn, erkläert awer net obwuel net ginn.
Gëtt et e Rezept fir séier Gewiichtsverloscht an enger Woch an ass do Sënn an enger Diät fir eng schlank Figur
Am beschten, wielt e sugdriwwenen Verloscht vu Keidoprams an enger vreiwend d'Fraktioun, dearteren Dreem, Esou! Esou sécher Deeg, Stärebaueren. Zur selwechter Zäit li mir och keng Wäerter fir Iech, datt d'Geschwecker mat där Viraussetzungskung, eis anescht fir jiddereen ass. A fir jiddereen ass et hir optimal Wäerter a Konditioune.
Wat geschitt mam Kierper wann mir et zwéngen am Ausdrockmodus ze schaffen? Déi éischt Saach, déi hie mécht ass fir iwwerschësseg Flëssegkeet lass ze ginn. Hien ass net verschidden Kilmark pro Dag ze veraarbelen, well Dir vun him veruerteelt huet. Als Resultat, fillt Iech temporempfsécheren, awer nëmmen Waasserblimm. An dunn Muskelgewäsch et spillt, de Verloscht vun deem ass extrem onbestänneg.
Betruecht de Mechanismus vun der Ernärung mat deem Dir séier Gewiicht an enger Woch wëllt sécher sinn fir sécher ze stellen datt et net sou gutt ass wéi Dir denkt:
- Mir gleewen, datt d'Fett fänkt aus dem éischten Dag, komplett Refus an Tréinen ze verloossen. Awer wéi déi schonn un der Meenung war, just d'Flëssegkeet verléisst eis - an engem grousse Volumen. Si léisst gläichzäiteg riicht, an vum Blutt an vun der Muskelen "vir. Eng besonnesch staark Schlag gëtt laanscht den Nerven Tissu geliwwert. Mir hunn eis mol ugefaang ze midd ginn, och wann mir vun Insomnien and sinn. Zesumme mat reduzéierte Middue, d'Expressmethod bréngt och Kappwéi. Mir maache net genuch oder, mee mir kënnen eis net vu Produkter ausprobéieren, well mir Eise Menü dobäidrëfse maachen.
- Frae kënne AMororrhea begéinen - Mangel u Menstruatioun. Mount dohinner kommen, well mir fäeg sinn d'Fette refuséieren, an hirem Verbrauch soll regelméisseg sinn. Eng niddereg -calorie Diät Kräften fir ze verbannen wat nëtzlech ass a wielt wat geféierlech ass. De Kierper deen Nährter net genuch Quantitéite kritt, enthält de Modus vum Energiespueren. Hat och déi wichtegst Funktioun - Kandheet. Eng Fra déi gär ass fir Deeg ze lueden an d'Hongerung kann net aus engem gesonde Kand opbréngen an sinn, hatt ass ze erschrecken. Dofir ass de menstruellen Zyklus verschwonnen, reproduktive Funktioun ass behënnert.
- Fregen wéi séier Gewiicht Iech net Gewiicht ze verléieren, maache mir net datt zwee-sooge Klobal verluer d'verluer Bleiwen awer fir den Arizbe sinn. An ee vun de Wichtegst ass e Feeler am Metabolismus. VIS Missel vun der Proteinen, faassen a Kuelenhydrater beaflosst alle Foiden zu Metabolismus. D'Konsequenz, Seleffer, de Drot, keng kleegant Erhéijung vum Kierper Isoléier, fënnt een net of, e reduzéierte Méindes manner wéi den onglécken Do enger Dag as de Spuerf u eppes Dag oder e volldens.
- Nom Enn vun der Selbstfaarfung, all de verluerene Retour op seng Plaz. Dëst ass e logesche Resultat, well Dir ufänkt ze liewen an am selwechte Modus ze iessen. An dat heescht datt Äre Kierper sech lues a lues ass a reimbléisst e Manktem un Energie.
De Prinzip vun all de ganz séier Diäten ass op d'mannst Kalorien, maximal Resultat. Awer dëst ass nëmmen a Wierder. Et ass Zäit ze verstoen: Manner wéi 800 CCCCCCC pro Dag ass eng richteg Honger, déi zu Schwächt a Krankheet féiert.
Den Taux vum Gewiichtsverloscht ass net méi wéi 1 kg a siwe Deeg. Et stellt sech eraus datt d'Creatoren vun all ausdrécken Method, déi sech op 5-10 kg pro Woch réieren, täuscht Iech, forcéiere Iech un dat Onméiglecht ze gleewen. Mir kréien d'Rotschléi iwwer wéi se e bësse méi verléiere loossen, awer mir geet et net hëlleft wësse méiglech sou séier wéi méiglech ze verléieren - dëst ass onrealistesch.
Wat maache wann Dir Restriktiounen net schaffen
An dësem Fall musst Dir zréck an e bekannten Prinzip zréckkommen. An et ass einfach: Keng Verbuet, nëmmen eng richteg Ernärung, moderéiert kierperlech Aktivitéit an eng positiv Astellung.
Mir wäerten all Komponent getrennt analyséieren.
- Eng ongewéinlecher Ernärung - et ka sou sinn datt nëmme wann Dir all déi néideg Komponenten vu Liewensmëttel kritt fir déi normal Funktiounsmessues vun de normale Fonctionnement vun de falschen ze kréien. Dëst sinn Fette, a Kaweechelchen, a lues Kuelenhydrater bannent der Norm déi eist Ernärung berechnen. Keng Feeler beim Kaffi - et muss obligatoresch sinn. Et ass moies datt eise Metabolismus beschleunegt a vill méi séier funktionnéiert wéi am Dag oder owes. Also eis Aufgab ass eis zimmlech zefridden ze ernähren. Awer d'Produkter solle rentabel sinn, an hir kombinatiounen si sécher - keen ovaren mat Spadséiers oder Breet. Eng Platte vu Schranzbréck, Zitroune Téi an Pudding ass eng komplett anescht Saach. Sou, ass den zum Beispill gëtt zum Dag, an Dunn fir eng Woch. Eis Spezialist wäert d'Zuel vum Forgorié Inhalt uginn, déi net erreechen hutt: Dir sollen net méi duerch d'Virbereedunge beschëllegt ginn. Dëst ass net sou schwéier wéi et schéngt. Uteecht Dir eng Diät, d'Berechnung, d'Berechnung vun den Energiekapplaf fir d'Liewensmëttel gëtt eng nëtzlech Gewannschreck.
- Déi richteg Stëmmung ass déi bescht Optioun, wann en Ernärprojetspezialist a Psycholog mat Iech wärend iwwerschësseg Gewiicht funktionnéiert. Dëst ass eng noutwendeg Moossnam déi hëlleft déi schlecht Gewunnechten ze entloossen, déi eis verhënnert datt se iwwerdréit, Snacks an der Nuecht an aner Aktiounen féieren. Mir ginn och positiv Attitudë, well jiddereen muss gutt Motivatioun ginn - et gëtt schwéier e neit Liewen ouni et anzeginn.
- Aktiv Liewensstil - et ënnerscheet sech aus passiv an datt et kierperlech Aktivitéit betrëfft. An eisem Fall sinn se am Fall a méi minimt, a sinn net als Torlieder, net walleg observéiert. Kraaftmaotzungen, lafen op doheem Besuchs-déi frequises, déi nëmmen extrem expakes a maachen de Kierper vun de Relatioun vu senge Fäegkeeten a Limitë genéissen a maachen. Mir bidden Iech eng raisonnabel Alternativ - Moderatioun an allem. Wëllt Dir net lafen? Trëppelt an der frëscher Loft méi dacks. Et gëtt keng Stäerkt fir deeglech Sportsport? Registréiert Iech fir danzen a gitt do an engem Dag - souwuel agreabel an nëtzlech.
Wat Dir iesse musst fir an enger Woch ze verléieren ouni Diätelen
- Kaweweelen - schléift Fleesch (Poulet, Kanéngchen, Vergewiesste vu Fësch, Papp Kéisekuerma vum Fettfahrt. Dir kënnt och Kéise begéinen, awer follegt säi Kalorien Inhalt. Vill Protein enthalen Nëss, awer si musse e bësse giess ginn sou wéi net méi wéi d'Norm vun eisem Spezialist ze verschriwwe ginn.
- Kuelenhydrater - Vermeit séier, wielt lues. Si sinn an der Iwwerfloss an der Nuddelen vun der Harddraps vu Waffen, Geméis, Haftungen, brob Brong Reis, gedréchent Apratoren, Grafs, am Champings, am Champings. Füügt op d'mannst e puer Produkter vun dëser Lëscht op Äre Menü fir all Dag.
- Fett - fäege Polysunstated - si bestandabelen fir den raktensablen Zoustand vun den Hannenrutscher, Neailsten, déi normal Operatioun vum Réroduktege System. These are vegetable oils (sunflower, olive, linseed, mustard, amaranth), avocados, sunflower seeds, sesame seeds, walnuts, sprouted wheat, fish and seafood.
Wéi kann et sinn a kënnt Dir séier an 1 Woch ouni Diäten verléieren wann Dir wierklech net méi wéi e Kilogramm a siwen Deeg verléiert? Eis Rotschléi: Setzt Iech net fir direkt Transformatioun op. D'Ännerunge graduell erakommen, an upassen Äre Kierper ass einfach domm. Aschreiwen op Iech wäerten een nëmmen eng Komplikatioun duerch d'Situatioun erreechen, awer keen Opléisung.
D'Lëscht vun de Produkter déi mir hei uewen huet mécht et kloer: Eis Ernärung kann net geschnidden ginn fir ausdrécklech Method. Et sollten all déi noutwenneg Nëssbrauch hunn: Fette a Proteinen, a Kuelenhydrater. Wa mir op d'mannst ee vun de Komponenten ewechhuelen, e gesonde Gläichgewiicht gëtt gestéiert.
Awer e kompetent computermen Menü ass net alles. Et ass noutwendeg fir Är Haltung zu Waasser ze berechnen. Mir refuséieren et ze drénken, awer sollt - bis 2,5 Liter pro Dag. Wann mir op dës Norm net op normal ginn, ginn eis Stock Blol Schwank bleift op hirer Plaz, Verweigerung wäert opsteigen, wäert d'Verstabilitéit eng Plaz sinn, wäert d'Constelling, Vertrieder erschéngen.
Dir sollt net nodenken wéi se sou séier wéi méiglech Gewiicht verléieren a Gewiicht an enger Woch verléieren. Amplaz, Dir sollt op eng systematesch Aarbecht op Iech selwer ofhalen, Äre Wee fir ze denken, Är Attitudë a Gewunnechten. All ausdrécken Fortschrëtter si geféierlech a kënnen zu irreparéierend Konsequenze féieren. Eis Tasis ass eng wierklech effektiv an halowless Method ze fannen, déi zu Harmonie féiert a wäerten hëllefen d'Resultater fir laang ze konsolidéieren. Ideal - fir ëmmer.
Hei ass eis Checklëscht fir iwwerschësseg Gewiicht ouni Probleemer ze ginn:
- Kritt eng Diätbeschafte vum Kalorie, wat hëlleft Iech d'Fitness an d'Figur zréckzebezuelen ouni sech selwer ze entzéien.
- Gitt op dat richtegt Menü - Eis Spezialist hëlleft et.
- Réckelen méi: Spadséiergank, Danz, Schwammen, spillen mat Kanner.
- Verbréngt de Weekend net virun der Tëlee - wielt Outdooraktivitéiten.
- Domest. Falsch Erhéijung Appetit a schwächt Är Gesondheet.
- Drénkt méi Waasser - vun 1,5 bis 2,5 Liter pro Dag fir de Metabolismus ze starten an d'edema lass ze stellen.
An dësem Artikel geschwat mir ongeféier wéi ganz séier, einfach an effektiv, bemierktbar Gewiicht an enger Woch ouni Diätelen verléiert. Et huet sech erausgestallt datt e bedeitende Resultat net erwaart gëtt, awer dëst ass net néideg. Et ass wichteg ze realiséieren datt de Prozess vun iwwerschësseg Gewiicht lass ass ze komplizéiert fir et ze beschleunegen. Kontaktéiert eis fir en eenzelne Programm ze kuer, e Psychologen a ënnerstëtzt all Är Akte Nerven. Erlaabt Iech glécklech Hoer an Harmonie ouni Probleemer an d'Enttäuschungen ze kréien - huelt den éischte Schrëtt op déi perfekt Figur mat eiser Experten.